El desafío del perdón.
¿Se puede perdonar la infidelidad? La pregunta sobre la posibilidad de perdonar la infidelidad plantea un dilema que muchas personas no anticipan enfrentar hasta que se ven inmersas en esa situación. La reacción inicial suele ser una afirmación firme de “No lo haría” o un estado de indecisión marcado por el desconcierto sobre cómo proceder.
Te invito a reflexionar: ¿Sientes un amor genuino hacia esta persona a pesar de su infidelidad? ¿Consideras que los aspectos positivos de la relación y sus contribuciones superan el dolor causado por el acto de infidelidad? ¿Las cualidades positivas de esta persona y lo que aporta a la relación tienen un peso significativo frente al hecho de su infidelidad?”
Cada uno de nosotros lleva consigo un conjunto arraigado de concepciones sobre el perdón, acompañadas de sentimientos que las refuerzan. Nuestra percepción del perdón puede tener dos resultados: o bien nos limita, obstaculizando nuestra claridad y nuestra capacidad de experimentar alegría, o bien nos impulsa, brindándonos la oportunidad de liberarnos del pasado y vivir con mayor paz y felicidad.
Por ejemplo, si asocias el perdón con la necesidad de justificar los comportamientos de otros y de aceptar todo lo que han hecho, es posible que te resulte difícil perdonar a muchas personas y que te aferres al resentimiento de manera persistente. Nuestras creencias sobre el perdón pueden ampliar o restringir nuestras posibilidades, moldeando nuestra disposición para perdonar y, por ende, influyendo significativamente en el tono emocional de nuestras vidas
El descubrimiento de la infidelidad marca un punto crítico en la relación, desencadenando una serie de interrogantes: ¿Es viable la continuidad de la relación o es más sensato considerar su término? ¿Es posible la restauración de la confianza y la reconciliación emocional después de una traición, o esta constituirá una lesión permanente en la relación, susceptible de reactivarse ante futuros conflictos? ¿Cuál es el costo-beneficio de la salvación de la relación en términos emocionales y psicológicos? ¿Cómo se puede abordar desde una perspectiva científica el proceso de perdón y reconstrucción del vínculo afectivo después de una infidelidad? Analicemos el tema del perdón en las siguientes líneas.
Infidelidad, Rabia y Rencor
Como todos sabemos, la rabia y el rencor son emociones muy fuertes que desgastan nuestra energía de muchas maneras. Detrás de la rabia hay muchos otros sentimientos, la rabia es una intensa reacción emocional temporal cuando se siente amenaza de alguna manera. Cuando surge, puede expresarse abierta y directamente, o puede ocultarse, retenerse, y se expresa de un modo callado y persistente en forma de resentimiento crónico que es esa sensación constante de agravio o de mala voluntad que persiste aun después de mucho tiempo de que haya pasado la infidelidad.
Cuando estamos resentidos, sentimos con intensidad el dolor del pasado una y otra vez. Esto tiene efectos en nuestro bienestar tanto físico como emocional que repercuten negativamente en nosotros.
La rabia crónica nos impide comprender que, independientemente de nuestra relación actual de pareja, somos responsables de aferrarnos a la rabia o de tomar la decisión consciente de dejarla marchar y liberarnos, de lo contrario es más difícil concientizar el deseo de perdonar.
El resentimiento puede arraigarse durante un largo período. Sin embargo, es importante reconocer que la agresividad, el resentimiento y los deseos de venganza no promueven la salud emocional. Estas emociones nos atan al pasado, impidiendo que disfrutemos plenamente del presente, y perpetúan el papel de “víctima” para la persona afectada. Es crucial trabajar hacia la liberación de estas cargas emocionales a través de la terapia individual y de pareja.
Perdonar no significa olvidar lo que sucedió, sino más bien dejar de aferrarse al resentimiento y permitir que ambas partes avancen. El perdón puede ser un proceso gradual y puede requerir tiempo y paciencia. “El perdón no modifica el pasado pero ensancha el futuro” (Paul Boese, escritor)
Las etapas emocionales que se presentan.
Una vez que se descubre una infidelidad, se atraviesan varias etapas emocionales:
- Una etapa inicial está marcada por la inestabilidad emocional y el impacto devastador del descubrimiento reciente. Las emociones turbulentas son predominantes en este periodo, mientras la pareja se enfrenta a una montaña rusa de sentimientos, que van desde la tristeza, la culpa, la ira.
- Una segunda etapa, donde se da paso a la reflexión sobre lo sucedido. La pareja busca comprender y procesar los eventos. Aunque las reacciones emocionales persisten, este período de reflexión permite a las partes involucradas explorar el significado detrás de la traición.
- Por último la etapa de la reconstrucción de la confianza: Aquí, se inicia el proceso de reconstruir la confianza en la relación. Esto implica asumir plenamente la responsabilidad por los actos cometidos, reafirmar el compromiso mutuo, fortalecer la comunicación y trabajar hacia el perdón.
Es un período de esfuerzo conjunto para restaurar la estabilidad y la confianza en la relación.
Superar y perdonar una infidelidad.
¿Qué puede hacer el perdón para tu paz mental? Al hacer esta pregunta surgen respuestas en mis pacientes desde su propia historia de rabia y dolor, y el proceso avanza una vez la persona que fue infiel asume la responsabilidad de sus acciones, muestra un sincero arrepentimiento y está dispuesta a hacer cambios significativos para reconstruir la relación. Del mismo modo, la persona que fue traicionada necesita tiempo para procesar sus emociones, expresar su dolor y establecer límites claros para proteger su bienestar emocional.
El perdón no es un proceso lineal ni fácil. Requiere tiempo, paciencia y comunicación abierta y honesta entre ambas partes. Es posible que surjan altibajos en el camino, la posibilidad de perdonar una traición de pareja depende de la voluntad y el compromiso de ambas partes para trabajar juntas en la reconstrucción de la relación. Si bien el perdón puede no ser fácil, para algunas parejas, es el primer paso hacia la sanación y la restauración de la confianza perdida en conjunto de los actos de reparación y acuerdos de límites.
¿Qué implica realmente el perdón?
Perdonar una infidelidad es un proceso emocionalmente complejo que puede requerir tiempo, esfuerzo y reflexión profunda. Me trae a la memoria una frase dicha por una consultante: “Quiero volver a verte con los ojos del amor” Aquí hay algunas pautas que podrían ayudarte en este proceso:
- Expresión de emociones: Es importante que tanto la persona que cometió la infidelidad como la que fue afectada por ella expresen abiertamente sus emociones. Esto implica hablar sobre el dolor, la ira, la tristeza y cualquier otro sentimiento que surja. La comunicación honesta es fundamental para entender las perspectivas y necesidades de cada uno.
- Reflexión y comprensión: Tanto la persona que fue infiel como la que fue engañada necesitan reflexionar sobre lo que sucedió y por qué. Esto puede implicar explorar las razones detrás de la infidelidad, como problemas de comunicación, insatisfacción emocional o dificultades individuales. Cabe aclarar que la infidelidad es una decisión, y es aquí donde se analiza porque decidió la persona solucionar sus dificultades propias o de la relación con una infidelidad.
- Responsabilidad y arrepentimiento: Es crucial que la persona que cometió la infidelidad asuma la responsabilidad de sus acciones y exprese un sincero arrepentimiento. Esto implica disculparse de manera genuina y estar dispuesta a hacer cambios significativos para reconstruir la confianza.
- Reconstrucción de la confianza: La reconstrucción de la confianza es esencial para la recuperación de la relación. Esto implica que la persona sea transparente, honesta y comprometida con reconstruir la confianza perdida a través de acciones coherentes y consistentes.
- Apoyo Externo: Es fundamental considerar la búsqueda de orientación de un terapeuta de pareja para facilitar el análisis y la reconstrucción de la relación tras la infidelidad. La Clínica Terapia de Pareja de Frauky Jiménez cuenta con profesionales en terapia de pareja y sexualidad con experiencia y profesionalismo. Podemos ayudarte en cómo se puede perdonar una infidelidad.
Requisitos para reconciliarse tras una infidelidad en la pareja.
Perdonar implica reducir la frecuencia, intensidad y duración de los pensamientos rencorosos y el deseo de venganza. También implica mostrar compasión hacia el ofensor, lo que puede resultar en una comunicación más abierta y una mayor empatía en los sentimientos.
Al evaluar la disposición para perdonar una infidelidad, se deben considerar varios aspectos fundamentales:
- La gravedad de la infidelidad: Se debe ponderar la extensión temporal y el impacto emocional de la infidelidad, así como la probabilidad de que se repita en el futuro.
- Las causas subyacentes de la infidelidad: Es crucial identificar qué aspectos de la relación contribuyeron a que la pareja buscara fuera de la misma y determinar si es posible abordar y satisfacer esas necesidades insatisfechas, del individuo o de la relación.
- El tipo de infidelidad: Se debe examinar si la traición fue principalmente física o si también involucró una conexión emocional significativa, ya que esto puede influir en la percepción del dolor y la capacidad de perdón.
- El impacto emocional de la traición: La profundidad del dolor experimentado y la capacidad de sanar completamente son factores cruciales a tener en cuenta al evaluar la viabilidad de perdonar.
- La posibilidad de reconstruir la confianza: Se debe considerar si es factible volver a confiar en la pareja y si existen medidas concretas para restaurar la confianza mutua en la relación.
- El compromiso mutuo: Ambos miembros de la pareja deben estar comprometidos con el proceso de reconciliación y dispuestos a trabajar en la reconstrucción de la relación.
- Los sentimientos hacia la pareja: Se debe reflexionar sobre el amor y la conexión emocional compartida, y si estos aspectos positivos superan la traición experimentada.
¿Qué caminos se abren en la relación si perdono?
La educación en el perdón nos brinda la capacidad de controlar nuestras propias emociones, pensamientos y conductas. Perdonar significa vivir en el presente, tratar de comprender qué fue lo que hizo que la otra persona se comportara de una forma ofensiva, y tal vez comprender al otro.
Cuando el perdón coexiste con la incapacidad de resignificar las emociones vividas, la relación puede convertirse en un ciclo destructivo, donde la infidelidad se convierte en un arma de acusaciones, celos, malestar en momentos de conflicto.
Por lo tanto, más allá del compromiso inicial, una clave crucial para perdonar y avanzar después de una infidelidad radica en aprender a dejar atrás el pasado y mirar hacia el futuro con renovada esperanza.
¿Por qué es importante Perdonar? Cuando se opta por el perdón en una relación, se abren diversas vías que pueden influir en la dinámica relacional:
El contexto en el que ocurrió la infidelidad puede influir en la capacidad de perdonar. Por ejemplo, si la infidelidad fue un incidente único causado por circunstancias específicas (como problemas de comunicación, estrés, etc.), puede ser más fácil de perdonar que si fue parte de un patrón continúo de engaño.
Cuando la infidelidad se vuelve repetitiva y compulsiva, como en el caso de los adictos al sexo, la situación se vuelve aún más compleja. Estas personas tienen una necesidad constante de nuevas conquistas y pueden mostrar promiscuidad sexual. Su vida gira en torno a estas conductas, lo que dificulta aún más la resolución de la situación. En estos casos, es crucial buscar ayuda profesional especializada. Aquí hay algunas consideraciones importantes:
Evaluar la situación: Es crucial reflexionar sobre la frecuencia y la gravedad de los engaños. ¿Hay patrones claros de comportamiento poco ético o infidelidad recurrente? ¿Se ha abordado el problema en el pasado y ha habido un compromiso real para cambiar por parte de la pareja infiel?
Comunicación abierta: Es esencial hablar honesta y abiertamente sobre los engaños repetitivos. Expresar cómo te sientes al respecto y escuchar también la perspectiva de tu pareja. La comunicación clara puede ayudar a comprender las razones detrás de la infidelidad recurrente y si existe la posibilidad de solucionar el problema.
Reevaluar la relación: Es importante reflexionar sobre si la relación es saludable y satisfactoria para ambas partes. ¿La relación está basada en la confianza mutua y el respeto? ¿La infidelidad recurrente está dañando tu bienestar emocional y mental de manera significativa? Tomar la decisión de continuar o terminar la relación puede ser difícil, pero es fundamental priorizar tu propia felicidad y bienestar.
Recuerda que es importante priorizar tu propio bienestar emocional en esta situación. Si sientes que tu situación es insostenible o está afectando negativamente tu salud mental, considera buscar ayuda profesional y recursos adicionales para obtener apoyo.
Después de tomar la decisión de perdonar, se abre un nuevo capítulo en la vida de la pareja. Perdonar es una elección personal que implica decidir cómo, cuándo y de qué manera hacerlo. En algunos casos, perdonar puede significar optar por seguir adelante con la relación, confiando en que la infidelidad no se repetirá. Para muchas parejas, esto implica reconfigurar el acuerdo de fidelidad, estableciendo nuevos límites y posibilidades para ambos miembros.
Es importante comprender que perdonar no significa olvidar, pero sí implica aceptar que hay un momento en el que debemos dejar de interrogar constantemente sobre la infidelidad. Continuar haciéndolo solo prolongaría el dolor y podría dañar aún más la relación. Perdonar implica estar dispuesto a asumir el daño sufrido y dejar de utilizarlo como un arma en la relación. El perdón es esencial para reparar una relación y debe ser una elección consciente motivada por el deseo de preservar la relación.
Recuperar la confianza es otro aspecto crucial después de perdonar una infidelidad. La persona que fue infiel puede adoptar conductas reparadoras para reconstruir la confianza del otro en la relación, pero es importante reconocer que esta confianza también es una decisión personal.
No es realista esperar que alguien demuestre su lealtad en todo momento, ya que esto podría llevar a un control excesivo que dañaría la relación. Si la confianza es difícil de recuperar y el duelo sigue siendo doloroso, buscar ayuda profesional a través de terapia personal o de pareja puede ser beneficioso para el proceso de perdón y reconstrucción de la relación.
En nuestra Clínica Terapia de Pareja Frauky Jiménez, desde el enfoque Cognitivo-Conductual y el enfoque Sistémico brindamos un apoyo integral a las parejas que enfrentan situaciones difíciles, como la infidelidad. Nuestro objetivo es proporcionar herramientas y estrategias efectivas para superar los desafíos y fortalecer el vínculo entre ambos miembros de la pareja.
Es fundamental reconocer que la infidelidad puede ocasionar daños profundos y prolongados en la relación. Algunas personas pueden decidir terminar la relación como resultado de esta experiencia, mientras que otras optan por darse una nueva oportunidad. En ambos casos, es crucial trabajar en el perdón, tanto hacia uno mismo como hacia la pareja, como parte del proceso de sanación y crecimiento personal.
En nuestra clínica, estamos comprometidos a proporcionar un espacio seguro y de apoyo donde las parejas puedan expresar sus emociones, comunicarse de manera efectiva y tomar decisiones significativas en relación a su vínculo.